プーペコ 使い方

プーペコを使えば簡単にきれいなフェイスラインを得られますが、
どうせなら一番効果的な使い方をしたいものです。


プーペコを使う目的は、顔の筋肉の訓練です。


ですから、ウエイトトレーニングと同じであり、
誤った使い方では誤った筋肉の鍛え方になってしまいます。


正しい使い方は、まず、プーペコを口にくわえます。

そして息を吹き込み頬を大きく膨らませます。

続いて頬をぐっと内側に引き締めます。


初めは数回続けてゆっくり行い、
どこに力を入れればいいのかコツをつかむようにしましょう。


慣れてきたら1、2、3、4のリズムで頬を膨らませ、
そして5、6、7、8で頬を引き締めるというリズムで続けてみましょう。


なお、プーペコを使っていると
自然と鼻で呼吸するので健康にも良いのです。


腹式呼吸で使うと、腹筋の鍛錬にもなり一石二鳥になります。

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